中国公民健康素养健康生活方式与行为(一)

2017年02月20日00:00

来源:鹤壁日报

  26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

  27.保持正常体重,避免超重与肥胖。

  28.膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。

  29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

  30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。

  31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。

  32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

  33.成年人每日应当进行6000~10000步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。

  34.吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

  35.“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

  36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

  37.少饮酒,不酗酒。

  38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。

  39.拒绝毒品。

编辑:张龙