预防高血压该怎么做？漯河市三院医生这样建议

大河网讯（记者 田明杰 通讯员 荆明）10月8日是第23个“全国高血压日”。今年的主题为：18岁以上知晓血压。旨在促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

当天，为了更好地开展“全国高血压日”主题宣传活动，漯河市第三人民医院在院内设立宣传展板、发放高血压科普单页、现场进行宣教等方式，让来院患者进一步了解自己的血压及控制目标和健康生活习惯，从而提高大家对高血压的防控意识及知晓率。

预防高血压该怎么做？漯河市三院医生建议：

坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。